Хранителните добавки – истории, ползи и рискове, които не бива да пренебрегваме
Отдавна следя темата за хранителните добавки и често се натъквам на истории, които ми дават представа колко внимателно трябва да се подхожда към тях. В големите аптеки днес се предлагат хиляди продукти – от витамини и минерали до протеини и екзотични растителни екстракти. На пръв поглед изглежда безопасно, но реалните случаи от практиката на лекари показват друго.
Прочетох за младо момче със сериозни проблеми с жлъчката, при което лекарите откриват хронични чернодробни увреждания заради системно приемане на анаболни стероиди под формата на добавки за мускулна маса. Или за хора, които използват продукти с годжи бери и синефрин за отслабване – въпреки рекламата за „естествено“ действие, те могат да повлияят на кръвното и риска от кървене, особено ако се комбинират с лекарства.
Не е рядкост да се срещне и предозиране с витамини. Витамин A в излишък води до косопад и замаяност, прекомерен прием на желязо уврежда черния дроб, а витамин D – натрупване на калций в кръвта, което може да причини гадене и бъбречни проблеми. Дори „банални“ добавки могат да маскират сериозни заболявания и да забавят лечението им.
В психиатрията също има примери: мъж на 47 години спира антидепресантите си и започва да приема 5-HTP, препоръчан в интернет. В резултат на това се влошава психичното му състояние – тревожност, безсъние, потиснато настроение. Жена на 42 години, която замества антидепресанта с омега-3, след месец изпитва засилена апатия и дори появата на суицидни мисли. Друг пример – мъж на 28 години приема женшен за „енергия“ и развива безсъние, тахикардия и панически атаки. Историите показват, че добавките никога не могат да заместят доказано лечение.
Случаите с диабет тип 2 и наднормено тегло също са тревожни. Хора спират терапията си, заблудени от реклами на добавки, обещаващи „лек за диабет“ или „бърза редукция на теглото“. Това може да доведе до остри усложнения като висока кръвна захар, дехидратация, стомашни проблеми и сърдечно-съдови инциденти.
Особено чувствителни са добавките за мускулно изграждане и такива за „подобряване на потентността“. Някои съдържат анаболни стероиди или силденафил без знанието на потребителя, което е реален здравен риск. Дори билкови добавки като аристолохиева киселина или сладко коренче могат да увредят бъбреците, да предизвикат сърдечни нарушения или мускулни проблеми при неправилна употреба.
Въпреки това, добавките могат да имат и положителна роля, когато се използват правилно – например желязо при анемия, витамин B12 при веган хранене, витамин D при установен дефицит, фолиева киселина при бременност. Те подпомагат и възстановяването след антибиотици или операция, както и балансирането на чревната микробиома.
Лично за мен най-важният извод е – не бива да се доверяваме сляпо на рекламите. Историите, които съм чела и споделени случаи, показват, че добавките могат да помагат, но и да навредят сериозно. Винаги е нужно информирано решение и внимателен подход.
